Sexta além de hidratos de carbono são o corpo precisa de proteínas, Protien é utilizado por nosso corpo para o crescimento muscular e manutenção muscular, recomenda-se ter um consumo de 1,25 gramas /kg para esportes a 'bola' e 1,50 gramas /kg para os esportes mais radicais tais como corrida de maratona e de musculação. Sétimo Carboidratos e Protien devem estar em equilíbrio como o que eu disse a razão porque isso é hidratos de carbono é para o combustível imediato para os músculos. Reparos de proteína músculos danificados, manter a massa muscular e aumenta o crescimento.
Oitavo em sua dieta esportes você deve determinar o melhor momento para recarregar ou para reabastecer os músculos do corpo, recomenda-se a 30 minutos do término do exercício, tomar em carboidratos de fácil digestão. Estes são convertidos em glucose e armazenados como glicogênio, que é o seu combustível rápido. Nona nunca se esqueça de aumentar sua ingestão de alimentos antioxidantes, como frutas e legumes e, por último, é melhor para os jovens atletas para incluir suplementos minerais e vitamínicos para suporta respostas químicas do físico e ajuda para processos regulatórios coração e sangue.
Esta é uma visão geral de uma dieta atletas "Sports Diet" você ainda pode misturar e combinar a recomendação que eu fiz que se encaixam melhor.