eis. Muitas vezes nós comer porções, não porções. Que podem tendem a somar calorias extras e quilinhos a mais ao longo do tempo. Usando MyPyramid como um guia, você pode determinar a quantidade a consumir de cada grupo alimentar com base em suas necessidades de calorias para cada dia. Ir para www.mypyramid.gov, incluem a sua idade, sexo e nível de atividade e que irá fornecer um guia para planejar a sua ingestão diária. Uma das chaves para fazer escolhas sábias do alimento é saber quanto você está comendo, bem como o quanto você deve comer.
Além de comer de acordo com recomendações MyPyramid, você deve usar a etiqueta de Informação Nutricional para ajudar a orientar suas escolhas. Os fatos rotular listas servindo tamanhos e do conteúdo nutricional dos alimentos. Esteja ciente, embora o rótulo fatos mostra o tamanho da dose, que pode diferir da quantidade recomendada pela MyPyramid.
