Além de colesterol, você também deve tomar cuidado com a ingestão de gordura. Como o colesterol, também existem dois tipos de gordura: a gordura boa, também conhecido como gordura não-saturada, e a má gordura, também conhecidos como gordura saturada.
As gorduras saturadas são chamados gordura ruim, simplesmente porque eles elevar o nível de colesterol no organismo. Aprendemos anteriormente que um alto nível de colesterol pode levar a vários problemas de coração então você tem que estar ciente dos alimentos que contêm gorduras saturadas.
Você pode não perceber, mas você está exposto a alimentos que são ricos em gordura saturada em numa base diária. Assim como mau colesterol vem de fontes animais, assim como gordura ruim.
Fatty carne, carne de porco, cordeiro, frango pele, banha, manteiga, creme de leite, queijo e outros produtos lácteos, e maioria dos alimentos processados são considerados ricos em gordura saturada e devem ser consumidos em quantidades relativamente pequenas. Por que você deve, no entanto, a carga com alimentos ricos em fibras. Fibra são conhecidos por serem bons reguladores de pressão sanguínea no corpo e ajudar a diminuir o colesterol ruim. Pessoas que incluem mais fibras em sua dieta foram encontrados para ter um menor risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Boas fontes de fibras incluem a maioria das frutas e legumes.
Além de fibra, você também deve consumir mais alimentos que são ricos em ômega-3 ácidos graxos. Omega-3 é considerada como uma boa gordura e pode reduzir significativamente o risco de doença cardiovascular. Ele não só prevenir coágulos de sangue nas paredes das artérias, mas também ajudar a diminuir o colesterol ruim.
Tenha sempre em mente que o que você come vai determinar se você vai ter um coração saudável ou não, por isso certifique-se de manter uma dieta saudável rica em frutas, verduras e outros alimentos saudáveis para o coração.
Como escolher um Diet