Um não precisa de várias porções para se sentir completo.
A maneira usual que uma pessoa come, geralmente aquele que está acima do peso, é para devorar comida o mais rápido que puder. Isso se traduz em várias platefuls derrubados antes que ele se declara completo.
No entanto, a ciência prova que o cérebro leva vinte minutos para chegar e traduzir os sinais enviados a partir do estômago para perceber que a pessoa está cheia. Isso significa que ele não era a grande quantidade de alimentos que fez o indivíduo se sentir completo; mais provável, levou vinte minutos para ele para terminar a referida refeição pesada. Laços esse conhecimento em com o saudável hábito de mastigar os alimentos devagar e saborear cada mordida.
Não só irá resultar em uma refeição que foi completamente se, poupa o comedor os quilinhos a mais que ele, na verdade, não teria considerado necessário uma vez que ele tinha sentido o sinal de "cheio" até então.
Um dente doce pode ser contornado
A desculpa habitual que as pessoas dão de comer a muitos chocolates é que eles nasceram com um dente doce.
No entanto, os estudos indicam que, embora existam pessoas que gostam de doces mais do que a média, e que há aqueles que não gostam deles por completo, permanece o fato de que os hábitos alimentares referentes doces ainda pode ser ajustado para com a própria preferência. Por exemplo, uma pessoa que acredita que ele está fadado ao anseiam por doces todos os dias da sua vida, tendem a comê-los cada chance que ele recebe. Por outro lado, alguém que ele sabe ainda tem controle sobre o que ele come só vai comê-los quando ele realmente quer.
Mesmo que o desejo de alimentos doces está lá, ele ainda pode limitar sua ingestão de-los para um ou, no máximo, duas porções em vez dos habituais seis.
Estas perspectivas adequadas são necessários para alterar qualquer hábito alimentar que ninguém quer para mudar, pois, como diz o ditado, como se acredita, então ele é.
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