Bebendo shakes de proteína
Uma maneira fácil de aumentar a sua ingestão diária de proteína é beber shakes.
Os especialistas recomendam beber um shake de proteínas, todas as manhãs para que você vai se sentir menos fome durante o resto do dia. Ele também irá lhe fornecer mais energia para que você vai exercitar mais
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baixo teor de gordura
Este batido vai cuidar da maior parte de seu necessidades diárias de proteína.
De acordo com os especialistas na dieta, a quantidade recomendada de ingestão de proteínas para um adulto é de 35% do total de calorias. Se você estiver em uma dieta de 1.800 calorias, você pode comer até 218 gramas de proteína por dia.
Conclusão
Uma dieta rica em proteínas pode realmente ajudar você a perder peso. Apenas certifique-se de que suas fontes de proteína são todos pobres em gordura. Você também deve tentar reduzir a quantidade de carboidratos que você come.
Tenha em mente que você precisa para aumentar sua ingestão diária de proteína lentamente durante um período de uma semana. Não aumente a quantidade que você come durante a noite, ou você pode acabar enfrentando alguns efeitos colaterais, tais como náuseas e prisão de ventre.
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