Muitas dietas recomendar carboidratos de controle como parte de seu plano. Diabéticos em particular, precisam estar cansado de carboidratos e índice gylcemic dos alimentos que levam em. Restaurantes italianos ao longo do tempo têm desenvolvido uma reputação de um lugar muito ruim para ir se você estiver assistindo carboidratos.
É verdade que muitos restaurantes italianos pode ter grandes quantidades de hidratos de carbono. Mas também há muitas coisas que as pessoas podem fazer para ajudar a controlar esses carboidratos.
Saiba o segredo para carboidratos controladores em um restaurante italiano.
♦ alternativas saudáveis ♦
Confira o menu no restaurante italiano. Muitos restaurantes estes dias terão rótulos ao lado de coração saudável de baixa caloria /e refeições com carboidratos reduzidos. Isso pode tornar as coisas muito mais fácil se eles fazem. Se a comida é preparada para ser tão saudável quanto possível este irá reduzir seus riscos muito para começar
♦ Pães:. Tente evitá-los ♦
Pães estão cheios de carboidratos.
Muitos restaurantes italianos oferecem pratos de pães com as suas refeições. Alguns pães como chiabatta são naturalmente mais baixa em carboidratos do que muitas alternativas. Isso não significa que você pode bater para baixo os pães. Tenha um pequeno pedaço e ser feito com ele. É uma questão de disciplina, se você para baixo toda uma bandeja de pães, hidratos de carbono sábio você estará em apuros, não importa se é uma escolha um pouco mais baixa carb ou não. Se eles oferecem-lo, e você quer -um peça- o seu melhor carboidrato aposta sábio é qualquer opção de trigo integral
♦ Pasta:.
Torná-lo Trigo Integral e Al Dente ♦
Pasta tem um boa quantidade de carboidratos, há como contornar isso. O que eles usam para fazer o macarrão é muito importante embora. Certifique-se de que você vá para as versões integrais de trigo do macarrão. Pergunte para o macarrão cozido, "al dente". Al Dente significa massas hardware empresa -mas não. Quando massa estiver cozida Al Dente tem um índice glicêmico muito menor do que a massa que é cozido macio. Baixo índice glicêmico é a parte realmente importante de reduzir carboidratos
♦ Salada:.
Assista Coberturas ♦
Seja cuidadoso com suas saladas. Pisar levemente em torno de bacon, queijos, abacate e altos limpezas gordas. Vinagre e azeite são clássicos que também são muito bons carboidratos e dieta-wise.
♦ ♦ Sopas
sop