Médio Dieta saudável: sua entrada para Health

as com pressão arterial elevada são adicionais susceptíveis de ter uma doença cardíaca. o 2 andar de mãos dadas. Limitar o consumo de sal é uma espécie de apólice de seguro de casal. Seja terrivelmente atento da quantidade de sal escondido em alimentos congelados e embalados, mesmo o, portanto, referido como jantares peso-consciente. Trade enlatados para contemporânea, sempre que factível. Limitar o queijo, e se você precisa tê-lo, queijos brancos têm pouca gordura, em vez de cheddar ou queijo puxão. O queijo é mais salgado do que você pensa isso.

Use substitutos do sal e ervas ou pimenta para dar sabor a seus pratos. Se comer fora, diga que você está em uma dieta livre de sal. A maioria dos restaurantes que atualmente acomodar request.What relativa alho? O alho pode ser uma erva redução do colesterol natural. Existem suplementos de alho que você tomará atualmente que é liberado dentro do trato intestinal, portanto, sua respiração e estilo botões não aparecem alho. Incluir mel natural preto em sua dieta diária e evitar lanches tarde da noite.

Comer frutas e legumes frescos ou congelados contemporâneos, os consultores recomendam que você só manter fatias e mordida tamanhos acessível dentro da geladeira para beliscar rápido ao invés de biscoitos, bolachas e batatas fritas. Ter uma tigela de uvas e bananas, maçãs e pêssegos em cima da mesa. sensatas lanches vegetarianos matérias abraçar cenoura, aipo e brócolos. Super cobrar sua saúde através do consumo de fibras solúveis encontradas em frutas, legumes e farinha de aveia com micróbios saudáveis ​​encontrados em produtos lácteos fermentados, como iogurte desnatado e leite manteiga.

É altamente recomendado, bem como Açaí Berry, suco de romã e Cranberry em sua dieta. (ingeri-los como frutas ou contemporâneos são frequentemente substituídas por suplementos se eles são problemáticos para procurar em sua loja nativo).