4. Tweak seu estilo de vida. Perder 20 libras em 10 dias! Olhe grande em seu biquíni em apenas 30 dias! Somos levados a acreditar que a perda de peso é uma solução rápida e qualquer um pode fazê-lo. Eu fui para a faculdade com uma rainha da beleza que nos disse que ela poderia perder 5 libras em alguns dias, quando ela teve uma aparição de fazer.
Na época, eu estava impressionado. Agora eu sei que todos nós podemos fazê-lo. Tudo o que temos a fazer é parar de beber água e comer alimentos. A comida no nosso sistema digestivo, em qualquer altura e a água no sangue e as células podem facilmente pesar 5 lbs. Mas não é a perda de peso deveria se livrar da gordura?
Bem, a escala não sabe a diferença. Sucesso na perda de peso a longo prazo vem do entendimento de que os quilinhos a mais não veio sobre em algumas semanas ou mesmo alguns meses.
Se estamos dispostos a fazer a perda de peso /gestão de um projeto de longo prazo, podemos perceber uma vida de sucesso. Ao fazer pequenas mudanças progressivas no nosso estilo de vida, e ter um sistema de apoio adequado, nós nos propusemos para uma viagem mais feliz, mais saudável para nossos objetivos de peso.
5. Esqueça sobre a perder peso e se esforça para ser saudável.
Já todos os conheci ninguém que tenha feito dieta ao longo de décadas e todos eles deram foi sucesso esporádico com o fracasso a longo prazo? Então, quando eles finalmente decidem aprender a amar a si mesmos como eles são (todos? Libras de si mesmos), e voltam sua atenção para tornar-se mais saudável ... o peso começa a cair fora! Bem o nosso corpo não se importa com o que nós olhamos como, mas se importa se estamos saudáveis. Nossos corpos estão se esforçando continuamente para a homeostase (um estado de equilíbrio).
Quando os nossos corpos são equilibradas, estamos saudáveis.
Quando algo está fora de equilíbrio, os nossos órgãos e células vai trabalhar duro para trazer de volta em equilíbrio (não admira que fiquemos cansados). Quando nós sabotar (há essa palavra outra vez) os nossos corpos, não dando-lhes os nutrientes e exercício de que necessitam e /ou dando-lhes demasiado ou o tipo errado de estresse, eles podem se tornar sobrecarregados, resultando em perda de energia, ganho de peso (ou inadequado prejuízo) e /