Perder peso é a Way

4. Decida como você deseja perder peso.

Mantenha seus objetivos realistas. Em última análise, é praticamente impossível para você perder 40 libras em 2 semanas. Têm uma mentalidade que você quer comer saudável para se manter saudável para o resto de sua vida.

Uma vez que você tenha decidido sobre um plano ou programa de perda de peso, cumpri-lo e certifique-se que você siga o seu próprio conjunto de regras dieta

. 5. Os lotes de bebidas água

.

Seu corpo precisa de água suficiente para queimar gordura e manter suas células hidratada e saudável.

6. Evite muito açúcar .

Planear as suas refeições em torno de lotes de frutas e legumes, pão, arroz ou massa para carbo correção que que você precisa, de carne mais magra e proteína rica em alimentos. Doces, refrigerantes e doces deve ser oz-in-a-enquanto indulgências somente.

7. Preste atenção a sua ingestão de gordura.

A gordura não é o culpado ao excesso de peso. Você precisa disto para manter o seu peso no nível adequado.

Há tal coisa como gorduras saudáveis. Oliva, amendoim e óleo de canola tem. Atum, o salmão ea cavala gorduras omega-3 Já que é bom para o coração.

8. Exercício

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Porque se você deixar o seu está indo só a alguns quarteirões da casa, tomar as escadas em vez do elevador, correr, de bicicleta ou skate. Use teses e outras atividades de tarefas domésticas, se você estiver com preguiça de ir para a academia e tomar aulas de ginástica.

Certifique-se de que você faça isso regularmente e você não vai mesmo Que você já está libras derramamento manuais com atividades mundanas tese.

Não importa quanto peso você pretende ou precisa perder. O que é significativo é definir metas realistas que você para você mesmo.

Vá devagar. Se você já perdeu 5 ou 6 libras, dar-se uma pausa, em seguida, tentar perder os próximos 5 libras.

Coma saudável, beber muita água, dormir o suficiente e exercício físico têm.

Isto lhe dará uma sorte Superior de perder peso e melhorar sua saúde, o que resultaria em um novo, mais saudável você.