Os vegetais são, naturalmente, muito importante em uma dieta saudável. Legumes fornecem vitaminas necessárias, minerais, fibras e outros nutrientes importantes para a boa saúde
Coisas que você precisa:.
Selecione os legumes: É inteiramente até você, o que você gosta legumes para arrebentar in-the-raw .
Claramente, alguns vegetais crus-são mais palatáveis do que outras, e só você sabe quais os que você preferir. Escolha de acordo com o seu humor; é simples assim
Algumas sugestões:. talos de aipo, cenouras de bebê, rabanete, brócolis, couve-flor, snap-ervilhas, abobrinha ou abobrinha, pepino, tomate, pimenta. Claro, existem outros; . escolher seus próprios favoritos
Prepare os legumes: Lave, descasque, se necessário, e cortar os legumes selecionados em porções de tamanho mordida. Coloque estes em uma bacia ou em uma placa
Prepare o molho:.
Em outro prato ou tigela, despeje cerca de um oitavo xícara de azeite extra-virgem. Adicionar cerca de um quarto de colher de chá de limão-pimenta, ou sal e pimenta padrão, ou outro de seus próprios temperos favoritos. Você pode querer adicionar algumas ervas frescas ou secas como folhas de manjericão, também. Adicionar cerca de três colheres de sopa de vinagre de sua escolha, ou suco de limão. Adicionar cerca de um quarto de colher de chá de mostarda amarela ou marrom. Bata mistura com um garfo ou batedor de arame pequeno até que ele combina com um curativo semi-grossa.
Aproveite! Pegue um pedaço de aipo ou uma cenoura de bebê ou um floret dos brócolos, e mergulhá-lo em sua mistura assim uma pequena quantidade de ele gruda na matéria-vegetariana. Morder, mastigar e apreciar a saborosa zing do mergulho como ele se mistura com os sabores de vegetais frescos sobre o seu paladar. Repita com as outras matérias-veggies.`
Algumas outras sugestões: Há uma série de aprimoramentos de matérias-veggie que você gostaria de incluir, para fazer este lanche saudável ainda mais emocionante.
Tente colocar um pouco de manteiga de amendoim em seu aipo antes de mergulhá-lo; você ficará surpreso com a combinação única de sabores! Tente um montão de mostarda picante ou amarelo em seus brócolis ou couve-flor florets antes de mergulhar.