A sua família comer donuts para café da manhã? É a razão porque eles fazem uma refeição rápida ou porque os donuts são deliciosos? Rosquinhas bolo de chocolate pode ser rápido, vitamina embalado e delicioso. De acordo com os mundos mais saudável alimentares, "A batata é uma fonte de alimento muito popular. Infelizmente, a maioria das pessoas comem batatas sob a forma de batatas fritas gordurosas ou batata frita, e até mesmo batatas assadas são normalmente carregados de gorduras, como manteiga, creme de leite, queijo derretido e bacon bits.
Esse tratamento pode fazer batatas assadas mesmo um contribuinte potencial para um ataque cardíaco. Mas tirar o excesso de gordura e fritura, e uma batata cozida é uma baixa caloria excepcionalmente saudável, alimentos de alta fibra que oferece proteção significativa contra doenças cardiovasculares e câncer. O nosso sistema de classificação alimento batatas qualificado como uma boa fonte de vitamina C, uma boa fonte de vitamina B6, cobre, potássio, manganês e fibra dietética. Batatas também conter uma variedade de fitonutrientes que possuem actividade antioxidante.
Entre estes compostos de promoção da saúde importantes são carotenóides, flavonóides e ácido cafeico, bem como proteínas de armazenamento de tubérculos únicas, como patatina, que exibem actividade contra os radicais livres. "Efectuar a sua família donuts caseiros frescos, não só você está eliminando quaisquer conservantes mas também está a adicionar vitaminas C e B6 de uma forma saborosa
coisas necessárias:.
2 batatas inteiras ou 1 xícara de purê de batatas instantâneo
Panela
¼ xícara /margarina derretida
Taça de Mistura
2 colheres de sopa de fermento em pó
1 colher de chá de sal
½ xícara de leite
2 ovos grandes
açúcar
1 ½ xícaras
1 colher de chá de noz-moscada
1 colher de chá de canela
½ xícara de cacau
Elétrica misturador
3 xícaras de farinha
3 polegadas cortador filhós rodada
oliva ou óleo de canola
Fritadeira /frigideira elétrica
Tongs ou espátula com fenda
Toalha de papel
- Lave, descasque e corte as batatas.
Coloque-os em uma panela, cubra com água e leve para ferver. Cozinhe as batatas até ficar macio o suficiente para esmagar.
- Derreta a manteiga /margarina e deixe esfriar antes de usar. Em uma tigela, misture a mantei
