Black Bean e arroz integral Burritos

Método:

1. Descasque e pique a cebola marrom, casca e fina fatia da cebola verde, casca e pique o alho, escorra e lave o feijão preto e drenar o milho
   

2. Cozinhe o arroz integral, conforme as instruções da embalagem
   

3. Aqueça o óleo no wok ou frigideira grande em fogo médio-alto calor até quente e, em seguida, misture a picada marrom a cebola, o alho extraído, a pimenta em pó e do cominho e refogue por 3-5 minutos ou até que a cebola esteja macia
   

4. Uma vez que a cebola estiver pronto, misture o arroz cozido, o feijão preto e do milho e frite por 2-3 minutos ou até que a mistura é cuidadosamente aquecida
   

5. Uma vez aquecida direita através retire do fogo
   

6. colher ½ xícara da mistura de arroz abaixo o centro de cada tortilla e, em seguida, top cada um com 2 colheres de sopa de queijo cheddar ralado, 1 colher de sopa de cebola verde em fatias finas e 1 colher de sopa de iogurte e tempere a gosto com pimenta do reino moída e sal marinho moído na hora
   

7. Enrole o feijão preto e arroz integral burritos
   

8. Guarnição por burritos no topo com 1 colher de sopa de salsa e cavar, não espere
   

   Serving:
   

9. Para 6
   

   < li> creme Sour sempre vai bem com pratos de feijão preto
   

   
   

   Mel Mostarda Carrots

• Soy Burger
• Como planejar um Brunch de sucesso 
• Refeição do dia: Forno frango assado com batatas e neve Peas
• Como fazer Ice Cream Sem um Ice Cream Machine
• Beef Kabobs
• Famous Dave & amp; rsquo; s Pão de milho com mel Jalapeno Glaze 
• Fruit Party Punch
• 5 Estrela indiana Recipes
• Você não precisa comprar um livro de receitas! Obter receitas grátis! 
• A Red Pepper Pão de Milho Recipe