Juntando a sua própria receita para um delicioso e saudável salada (para ir com sua proteína magra e carboidrato complexo) é fácil e até divertido. Tente ter saladas mais noites, pelo menos durante os dias de semana. Saladas são melhores do que legumes cozidos, porque eles mantêm mais nutrientes. Combinar o número de variedades, dos seguintes ingredientes possível: alface ; legumes ; frutas ; queijo /azeitonas ; sementes /nozes ; e curativo /ervas . Se alguma sobra, levá-lo para o almoço no dia seguinte. , Baby espinafre e Mixed Alface . Esqueça alface americana: o seu valor nutricional é muito inferior Romaine e outras alfaces. Você pode encontrar pacotes de todos os três tipos na Trader Joe, Dominick ou Whole Foods. Para o misto, procure por "mistura de Primavera", "verduras" ou qualquer tipo com ingredientes como rúcula, salsa, coentro, endro, etc. Você vai ter uma variedade de sabores, texturas e cores /nutrientes. Não se preocupe em cortar a alface, apenas rasgá-lo com as mãos. Tente azeitonas pretas, que vêm em recipientes de vidro. Ou substituir qualquer tipo de vinagre para o suco de limão. Adicionar orégano, pimenta ou um toque de açúcar orgânico para o sabor se você misturar o molho separadamente. Se v
Receita Retro Redux Parte 2: Stovetop Macarrão e queijo