Para a maioria de nós bagas não são mais do que deliciosos petiscos sem problemas para entrar em entre as refeições. No entanto, para os profissionais de saúde são mordida de tamanho potências nutricional!
Dentro e Fora Saudável
Berries são conhecidos por ser o lar de uma vasta gama de nutrientes, incluindo vitaminas importantes e minerais. Eles são leve e refrescante e ajuda no tratamento médico.
Por exemplo, mirtilos são carregados com antioxidantes que combatem os radicais livres, tornando especialistas percebê-los como escudos naturais contra o câncer e doenças cardíacas. Em cima disso, eles são acreditados para aumentar a comunicação entre os neurônios e reduzir a inflamação tornando-os uma boa comida para o cérebro. Possivelmente a melhor parte é que blueberries 'custo' um dieter ávido apenas 83 calorias por xícara.
Ainda mais amigável dieta são framboesas
pesando apenas 64 calorias por xícara.
Uma excelente fonte de ácido elágico, estas bagas têm sido provada a proteger contra o câncer em testes de laboratório. Além de que você pode comê-los para a fibra inerente, o que facilita a constipação, perda de peso ajuda, e ajuda os diabéticos e pacientes cardíacos.
Outros berry nutrição
recomendado para aqueles com diabetes ou doença cardíaca é a da amora-preta. Embalado com potentes antioxidantes chamados antocianinas, estes frutos de 62 calorias-per-cup também ajuda na redução do colesterol e pressão arterial.
De longe, a baga mais popular é o morango.
O seu aroma característico, cor brilhante e textura granulada polposo-torná-lo um favorito global. Este baixo teor calórico (46 calorias para uma xícara) de fruta também é rica em ácido fólico e vitamina B, que é acreditado para proteger contra defeitos de nascença e doenças cardíacas.
receitas baga mistos podem ser usados para fazer esfrega esfoliantes e máscaras para embelezar a pele naturalmente.
na mesa de jantar
Berry nutrição é recomendada para toda a família.
Independentemente da idade, cada membro da família fica a ganhar com o valor nutricional, bem como propriedades rejuvenescedoras de bagas. Enquanto a pura lusciousness de mirtilos, amoras, framboesas e morangos exorta crianças a entrar neles; a polpa é fácil de comer para os idosos. Estes super frutas são destaques entre os dez must-haves para as mulheres grávidas e lactantes
Tente adicionar um punhado de bagas em cada ref