Como controlar o seu Eating.
- Comer o pequeno almoço todas as manhãs, o pequeno almoço saltando aumenta suas ânsias por% ou mais ao longo do dia. Você vai encontrar-se pensar sobre o alimento mais do que se você comeu o pequeno almoço.
- Coma pequenas refeições ao longo do dia, 6 pequenas refeições são a chave. Isso não vai fazer você almeja tanto e ajudar a controlar o que você está comendo. Se você não pode caber 6 refeições em um dia, fazer com que os nossos horários todos diferentes, então certifique-se de ter o seu principal 3 refeições café da manhã, almoço, jantar.
- Quando comer pensa consigo mesmo: "Eu sou realmente com fome ? "as pessoas tendem a comer porque eles estão triste, aborrecido, ou apenas porque.
- Mantenha um diário alimentar para escrever no diário do que você come. Em seguida, gravar como você se sente, você está deprimido, feliz? Você vai notar um padrão; isso vai ajudá-lo a entender por que você está comendo em determinados momentos. Eu aviso quando eu escrever o que estou a comer e por que isso me ajuda a controlar minha alimentação em vez de comer sem razão às 9:00 da noite.
- Bebida acima! Na maioria das vezes nós comemos quando estamos realmente desidratado; beber 2 copos de água antes de comer vai deixar você saber se você estiver realmente com fome ou apenas desidratado. Beber 8 copos por dia, para manter hidratado, a água potável vem com todos os benefícios diferentes.
- Se você está comendo hábitos estão fora de controle, procure ajuda. Não tenha vergonha de obter ajuda para estar fora de controle de comer um monte de pessoas estão lidando com isso, você não está sozinho.
