Construindo o bíceps enormes uma rotina eficaz para explodir seu bíceps em novo Tamanho Gains

s representantes começam a ficar hard.4. Máquina CurlFor seu último exercício, escolher o seu favorito máquina da onda. Seu bíceps provavelmente será muito tributados de usar pesos livres, neste momento, e você só quer forçar mais um pouco de sangue para os músculos. Faça 2 3 séries de 15 repetições 20. Você pode querer seguir esse movimento com alongamento alguns agressivo, pois isso pode facilitar o crescimento muscular quando você faz isso com uma bombeado muscle.

Progressively Heavier WeightsYou pode fazer séries infinitas de repetições de cachos, mas o seu bíceps nunca vai crescer se você não gradualmente aumentar os pesos que você está usando para seus exercícios de curling. Mantenha um registro de seus exercícios, pesos, séries e repetições, e tem como objectivo bater seus recordes anteriores cada vez que você treinar. Um representante extra ou um extra de cinco libras cada sessão leva a um enorme aumento na massa muscular mais time.

Working seu corpo inteiro para Big ArmsThough você precisa treinar seu bíceps duro e diretamente, eles nunca vão crescer para o seu pleno potencial se você não treinar o resto do seu corpo com a mesma intensidade. Exercícios de volta, como linhas e puxar ups, indiretamente, trabalhar os bíceps, antebraços e aderência para dar-lhe um pouco de um dia extra de estimulação. Você também precisa fazer movimentos pesados ​​inferiores do corpo como agachamento e levantamento terra, para que eles causam um enorme aumento dos níveis hormonais anabólicos em seu corpo.

Há uma razão para você não ver muitas vezes um cara com enormes bíceps que doesn t têm também um monstruoso costas e pernas grossas. Para adicionar o músculo da melhor maneira, seu corpo deve adicioná-lo em todos os lugares.