Há muitas coisas que você deve fazer diferente se você é um hardgainer. Nas próximas linhas, você vai aprender sobre a importância de o timing de seus exercícios ... Sendo um dos ratos de laboratório humanos em Hardgainer Project X experiência, eu tive a chance de conversar com o autor do programa The Nerd Muscle Jeff Anderson . Suas respostas balançou meu mundo bodybuilding todo e percebi que 95 das dicas dos chamados peritos lá fora, don t realmente ajudá-lo a construir músculos! Especialmente se você é um cara magro como eu ...
Então, o que você acha? É ok para um hardgainer para treinar à noite? Ok, vamos olhar para isso do ponto de vista dos conselhos que damos a pessoas gordas. Os ectomorphs, ou hardgainers skinny, estão no outro extremo da escala. As pessoas que estão com sobrepeso quer trabalhar para fora a primeira coisa na parte da manhã, porque tal exercício sobrecarrega o seu metabolismo e que lhes permite queimar mais calorias naturalmente durante todo o day.But se você é um hardgainer, você quer fazer o oposto. Você já tem um alto metabolismo você quer para retardá-lo down.
So se você está trabalhando para fora no tempo da tarde, você evita que o metabolismo elevado ao longo do dia. Além disso, se você treinar antes de ir dormir você entrar nesta zona anabólico realmente oportuno para você, porque o mais alto pico do hormônio de crescimento é quando você está dormindo. (Quer dizer, eu não iria trabalhar para fora e, em seguida, basta ir em linha reta do supino até minha cama, mas trabalhar fora cerca de uma hora antes de ir para a cama é absolutamente bom) .Plus, você também terá um aumento do hormônio de crescimento após seus treinos.
Então você pode obter esta dose dupla de resposta hormonal realmente aumentado para ajudá-lo a embalar no peso! Agora você tenho um aumento no hormônio do crescimento, seus músculos têm a proteína depois que você ve teve a sua refeição pós-treino eo estímulo de seus exercícios. Todas as