However há maneiras saudáveis de lidar com o estresse, sem recorrer a medicamentos de prescrição. Uma delas é meditação. A meditação é uma técnica de relaxamento, que traz a mente eo corpo em um estado de tranquilidade. Meditação tem sido praticada na Ásia desde antigo times.Meditation é custam menos. Ela não requer nenhum equipamento e pode ser feito por qualquer pessoa. Tudo que você precisa é de um tempo commitment.First, você deve separar-se de seu mundo.
Isso significa desligar seu telefone celular, desligue seu telefone terra, e encontrar um lugar onde você pode passar trinta a cinquenta minutos, sem perturbar ninguém you.Then assumir uma das posturas de meditação que seja confortável para você. Se você decidir sentar-se, sentar-se na cadeira firme com uma posição vertical para trás. Tenha os pés juntos e apoiados no chão. Suas mãos devem descansar em seu lap.If você tem certeza que você ganhou t adormecer você pode deitar-se. Deite-se de costas com as mãos apoiadas pelo seu side.
You também pode ajoelhar-se ou usar uma posição de lótus se você pode relaxar nessas posições. Mas algumas pessoas podem encontrá-los difficult.Once em posição, comece a respirar profundamente. Inspire e expire pelo nariz e manter sua boca fechada. Respire profundamente e lentamente. Começando com os dedos dos pés, imaginá-los a relaxar. Em seguida, proceder-se seu corpo, imagem latente sentimento cada parte relaxou até que todo o seu corpo está totalmente relaxado. Uma vez que seu corpo está relaxado, imagine um belo lugar onde você gostaria de estar.
Pode ser por um córrego da montanha, à beira-mar, em um belo vale, onde quer que você gostaria de ser. Este lugar está cheio de belas árvores, plantas e flores. Animais interessantes, mas simpáticos vaguear por aí. A brisa acaricia suavemente o seu rosto. É quente, mas não quente. É o lugar perfeito para ser. Aqui você está seguro. Ninguém pode te machucar. Você pode simplesmente sentar e relaxar ou você pode andar ao re