Todos nós sabemos o quanto é importante para construir uma maior, corpo mais forte e mais rápido, a melhor abordagem global envolve, comer corretamente, freqüência de alimentação, proteínas suficientes, treinamento de força e cardio exercise.To cortar toda a confusão sobre comer bem, comer uma pequena refeição a cada três horas de vigília, de modo que 5 ou 6 refeições por dia. É importante nunca pular uma refeição, e para obter proteínas suficientes em cada refeição. Para o sexo feminino 15 gramas de proteína por porção e para os homens 20 gramas de proteína por porção.
Sua proteína deve vir de fontes naturais, tais como carnes, ovos e peixes frescos pescados. Não consuma laticínios não naturais products.Avoid carboidratos processados. Que é não comer nada feito com grãos, como trigo, arroz, milho ou açúcar. Além disso, evite batatas e feijão. Permita-se cerca de 70 gramas de carboidratos por dia, você pode determinar como estrito você precisa ser, mas só levá-los a partir de fontes naturais. Beba muita água, seu dito para beber pelo menos 3 litros diariamente e ajustar sua ingestão de lá. Comer desta forma irá impulsioná-lo metabolismo.
Aumentando a sua taxa metabólica é a chave para alcançar e manter uma baixa percentagem de gordura corporal. O treinamento apropriado força vai construir o músculo, fazer uma rotina de corpo inteiro. Aprender a técnica de exercício adequado e usá-lo em todas as reps. Não se esqueça de que você não crescem no ginásio, o que você faz na academia deve estimular o crescimento durante o período de recuperação. Começar a abundância do sleep.
The maneira de ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é a realização de muito breve, mas muito alta intensidade exercícios de levantamento de peso que são complementados com exercícios muito baixos de queima de calorias intensidade como uma hora caminhadas, jogging e assim por diante. Mas isso é muito importante que é importante para medir a intensidade de seus exercícios