Qualquer posição que você ficar por mais de uma hora vai jogar estragos em seu sistema muscular. Certos músculos vão ficar curto e apertado, enquanto outros vão se alongou e fraco. Isso cria uma enorme tensão sobre as articulações e, se deixada sem controle leva a uma eventual dor, artrite, tendinite, e outras condições inflamatórias. Alongamento retrains o cérebro e músculos para voltar ao seu comprimento normal, restaurar o equilíbrio muscular normal e function.2.
Extenuante, fora do esforço comum, como mover móveis, varrer folhas, ou tentar um novo exercício pode resultar em dor muscular tardia (DMT) dentro de 24 48 hours.3. Lesões lesões diárias ou esportes relacionados, como uma torção no tornozelo, tendão puxado, ou whiplash de um acidente de carro pode, em vez mesmo anos mais tarde causar todos os tipos de problemas. Quando uma articulação, ligamento ou tendão é lesado o corpo aperta todos os músculos ao redor da área para imobilizar e protegê-lo contra novas lesões.
Músculos não lesadas vai começar a executar a função de outros músculos que foram feridos (dominância sinérgico) que cria várias compensações ao longo de todo o corpo. Estes desequilíbrios Não basta ir embora depois de ter curado, a menos que esteja sob a orientação de um fisioterapeuta ou profissional de saúde qualificado. É por isso que os ferimentos quando éramos mais jovens podem voltar a assombrar-nos porque os nossos corpos foram compensadores ao longo do tempo. Alongamento Regains mobilidade e estabilidade prevenir os desequilíbrios musculares atirando-nos para fora dos músculos whack.
Which precisa ser esticado? Nós só precisamos alongar os músculos que são curtos e apertados com uma gama limitada de movimento. Que infelizmente significa que eles se sentir apertado e restrito, e desconfortável. Esticando um músculo que tem uma amplitude de movimento normal e se sente bem tem pouco ou nenhum efeito positivo e em alguns casos, ao lo