1200 Calorie dia de verão com o Girls

Summer está ao virar da esquina. É hora de quebrar o seu traje de banho, chinelos e camisolas de alças. Você ama o verão, é hora de relaxar com dias mais longos, sair com suas melhores amigas, e colocar para fora na piscina. Momentos de diversão são uma cabeça de you.Youre hospeda o primeiro amigo do galão ficar juntos dos dias quentes de sol shinny o que esperam por você. Ele vai ser um evento durante todo o dia, só você e as meninas. Sem filhos, sem marido, sem cães, ou gatos. Não! Você foi a contagem de calorias e você não quer ir ao mar e chegar muito longe fora da pista.

Aqui está um grande plano de refeição apenas para você e sua girls.Serve chá gelado com uma substitute.Appetizer açúcar sem calorias 180 calorias por servingStart com legumes e mergulho do rancho: Use um envelope escondido de mergulho Valley Ranch (1 oz) misturar com um 16 oz creme de leite sem gordura. Sirva cada hóspede uma placa pessoal com uma xícara de cenoura paus, copo varas de aipo, 4 tomates cereja e 1/8 da dip.Lunch 203 calorias por servingServe um envoltório de peru cranberry: 1tbsp secas cranberries. 2 colheres de sopa de creme livre de gordura queijo, à temperatura ambiente.

1 8 polegadas tortilla de grãos inteiros. 2 onças deli estilo peito de peru assado. copo desfiado alface. (multiplicar para cada hóspede). Coloque cranberries em um prato de microondas seguro cobri-los em um pouco de água e coloque no microondas por 15 segundos para suavizar as peles. Escorra a água fora e misture com o creme de queijo. Espalhe a mistura para baixo do centro da tortilla. Camada o peru e alface na tortilla. Rolo e enrole as ends.Snack 200 calorias por porção (abacates a boa gordura) chicote até alguns guacamole fresco. cebola picada. 1 tomate cortado em cubos.

xícara coentro picado. Três abacates médios e seu pacote favorito de guacamole amasse o abacate e misture tudo. Sirva com trigo gordura reduzida thins.Dinner 400 calorias por servingThai steak salada. 8 oz sirloin steak ponta 1 polegada de espessura. 2 colher de chá molho de soja. 1 cebola vermelha descascada e cortada. 1 pepino, descascado e cortado. 1 pimentão vermelho cortado em fatias finas. Suco de limão 2 colheres de sopa. Molho 2 colheres de sopa de peixe. 1 dente de alho picado. colher de chá de açúcar molho de pimenta quente. Folha de alface Romaine. Preaqueça a grelha ou grade.

Polvilhe a carne com molho de soja e esfregue-o na superfície. Grelhe ou grill para você gostar (8 10 minutos de cada lado). Definir o bife de