Um músculo tonificado não só parece bom, ele funciona muito bem, mantê-lo saudável e livre de lesões. Por volta dos 40 anos, existe uma tendência para começar a perder as fibras musculares de contração rápida. Estas são as fibras musculares que contrair e expandir como você exercício e levantar weights.The melhor maneira de manter as fibras de contração rápida que você tem é dar-lhes o tipo de trabalho que eles estão destinados a fazer: exercícios intensos, duradouras curtas. Isto significa rápido rajadas de corrida, aeróbica de alta energia, ou levantamento de peso rápida.
Certifique-se, porém, a facilidade para esse tipo de exercício para evitar sobrecarregar o muscles.At cerca de 40 anos de idade, você também precisa começar a pensar sobre como cuidar de sua pele e os depósitos de gordura embaixo. Mantendo estas células de gordura em boa forma previne a flacidez da pele e celulite. Mais uma vez, um programa de treinamento de peso bom mantém essas células de gordura tonificados, as paredes células forte e firme. Exercícios como aeróbica e repercussão estimular a pele, mantendo-a firme e suave.
Claro, queimar os depósitos de gordura em excesso sob a pele também é necessário através de uma combinação destes exercícios e uma boa diet.The último obstáculo para enfrentar ao projetar o melhor treino quando você tem mais de 40 é aquele que vai manter seu metabolismo funcionando alta. Em cerca de 40 anos de idade, o metabolismo tende a diminuir, especialmente se você está gastando muito tempo sentado em sua mesa de trabalho ou tomar mais fácil na frente do tv.Once seu corpo se acostuma com um certo nível de atividade, as suas estadias de metabolismo retardado ou acelerado.
Um exercício rotineiro que é variado e revigorante bombeia o metabolismo e mantém em alta, mesmo quando você descansar. Mais uma vez, a combinação de exercícios de alta intensidade e musculação que mantém os músculos, órgãos e sistemas cardiovasculares funcionando de forma eficiente será mais eficaz. Nin