Whether muito chato você está debruçado sobre uma mesa, marchando em torno de demasiado saltos altos, ou fazer uma sessão de maratona na esteira, a vida moderna se contorce seus músculos em nós. Mas você sabia que a sua dor nas costas, rigidez do pescoço e articulações pequenas doses, podem ser o resultado de músculos tensos ou desequilibradas nessas regiões? Alongamento faz mais do que aumentar a flexibilidade, o que contribui com a postura eo equilíbrio. Ele realmente ajuda a reduzir a tensão.
Seus músculos doloridos e tendões podem realmente curar mais rápido se você incorporar o alongamento na sua rotina de exercícios? E alguns estudos sugerem que você pode ser capaz de recrutar mais fibras musculares durante seus exercícios através de alongamento como well.I admiti-lo, Im culpado. Eu costumava ser como todos os outros e nunca esticado. Para trás em meus vinte e poucos anos (Não, eu não vou admitir quanto tempo atrás que era), eu costumava ir para a academia como um louco com uma rotina de exercícios psicótico.
Eu não tomaria perder meu tempo de treino valioso alongamento quando eu tinha uma tonelada de peso viril para levantar. Eu sempre esticar meus clientes, mas eu estava muito macho para que maricas stuff.First Eu tenho tendinite bíceps (frente à dor no ombro) em ambos os ombros, que foi logo seguido por patelar síndrome femoral (topo da dor no joelho) em ambos joelhos, eo trio foi completa com dor lombar crônica. Tanto para a melhor forma da minha vida, eu estava em constante dor de cabeça aos pés.
Eu era uma completa bagunça! Eu sabia que se eu não mudar meu jeito eu iria causar irreversível damage.I iniciou um programa de flexibilidade intensivo focando nas áreas que eu sentia dor ou aperto. Eu gostaria se estendem por cerca de 30 minutos após o meu treino, quando meus músculos estavam quentes e flexível. Eu também joguei em alguns trechos ao longo do dia se eu sentisse dor ou rigidez. Depois de apenas três quatro semanas, a