Por quê? O que todos nós fazendo de errado? Pode senso comum e ciência ser aplicado a esta floresta desconcertante de opções e infinita variedade de opiniões para podermos tomar decisões sólidas e desenvolver corpos atléticos, saudáveis que irão agradar até mesmo o crítico mais exigente? A resposta é sim, e este artigo vai para limpar alguns mitos e confusão sobre um dos meios mais básicos e eficazes de transformação de seu corpo: Intervalo training.
But vamos começar com uma pergunta básica: o que é o treinamento do intervalo? Simplificando, a qualquer rotina de exercícios com base no conceito de um período de alta intensidade de exercício seguido por um período de baixa intensidade, que é então repetido para atingir um efeito cumulativo. Alta, baixa, alta, baixa. Simples! Como você poderia dar errado? Aparentemente, muito easily.The conceito chave para entender a fim de tornar mais eficaz o treinamento do intervalo é a diferença entre o exercício aeróbio e anaeróbio.
Todo mundo sabe sobre aeróbica, que envolve muitas pessoas dança e exercitam juntos na mesma sala, mas isso não é o que estavam falando. O exercício aeróbico é qualquer forma de atividade que depende de oxigênio para queimar gordura como fonte de combustível durante um longo período de baixa intensidade exercícios como corrida, ciclismo, etc. Parece bom? Bem, na verdade não. Demora uma eternidade para obter resultados visíveis, e seu corpo está propenso a si mesmo condicionado para tão baixo exercício repetitivo, chave, dando-lhe retornos decrescentes.
O exercício anaeróbico faz as oppositeits intensidade elevada, baixa duração, e acontece muito de repente e intensamente para o oxigênio a ser usado. Como resultado, seu corpo queima através das suas reservas de glicogênio, e, em seguida, começa a quebrar tecido do corpo. Som ruim? Mais uma vez, não reallythis tecido do corpo é reparado como o músculo, e seu corpo vai se recuperar mais magro e mais forte para it.
How desempenha a treinamento aeróbio e anaeróbio em intervalo de fo