Proteína do primeiro-Importance

Protein e ele s muitas functionsAfter água é a substância mais abundante no corpo. Alguns acham que a proteína na forma de carne e aves são essenciais para a dieta, outros pensam que a proteína é apenas a carne animal. Proteína no entanto, vem em muitas formas e algumas são melhores para você do que others.There muitos pontos de vista sobre o nível de proteína que precisamos em nossa subsídio de alimentação diária.

Eu estou indo cobrir a escolha da proteína direita e as quantidades que você deve consumir para uma óptima saúde e, claro, a perda de peso benefícios da proteína do pouco científico: Necessário para reconstruir as células do corpo, tecidos, músculos e órgãos usados ​​para manter a nossa piscina de aminoácidos com tampo -se AA s são utilizados para a construção e reparação de células do corpo que proporciona enzimas e hormonas É um elemento essencial na estrutura nosso corpo s-se necessário no processo de produção de cabelo e unhas É usado como uma fonte de energia, se houver é um sourceQuite inadequada incrível don t você acha que as coisas que você precisa saber: Para entender o tipo de energia que recebemos de proteína, você primeiro precisa imaginar um cenário de um velocista como ele ou ela corre a distância rápido, mas curto para o acabamento linha.

A proteína fornece esse nível de energia que uma onda de energia que logo desaparece. O sistema digestivo não lidar com a digestão de níveis elevados de proteína, que cria o esforço para os rins e fígado & amp deixa proteínas não digeridas no cólon causando problemas digestivos, tais como flatulência, distensão abdominal, IBS, constipação e muito mais. Dietas ricas em proteínas não aumentar a força muscular, o tamanho ou a massa e, portanto, não oferecem nenhuma advantageChoosing o direito Protein: A carne contém gordura saturada que é insalubre. Não é essencial uma forma de proteína.

Você pode obter sua proteína de muito melhores fontes. Se a proteína animal é comido uma opção melhor seria aves. Tente limitar a ingestão de 1 por semana de carne vermelha e não mais de 2 vezes por semana de 50 aves peso de 100 gramas. O peixe é uma boa forma de proteína e deve ser comido 2 3 vezes por semana e duas dessas porções deve conter Omega3 tais como salmão, cavala ou atum fresco.

Você sabia que não há Omega3 em Nuts as conservas de atum e sementes são uma opção saudável, mas que contêm uma grande quantidade de gordura /óleos, portanto, uma grande quantidade de calorias, no entanto esta é uma boa gordura