Assertividade não significa dizer "Não!" o tempo todo. Também não é a mesma coisa que ser agressivo. Assertividade realmente tem a ver com permanecer fiel a sua melhor você! Isso significa ser respeitoso de seu tempo, prioridades, crenças e valores através de seus pensamentos e ações. O estresse pode acumular-se rapidamente quando você tentar manter todos felizes e espremer o máximo possível em sua programação. À medida que as companhias aéreas dizem: "Ponha a sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar alguém.
" Assertividade é uma ferramenta de alívio do estresse em que, quando praticada, pode ajudar a tirar a pressão de tentar fazer tudo e agradar a todos.
Diga "Não!"
Esta é uma das coisas mais difíceis de fazer, especialmente se você é uma pessoa tímida ou de agradar às pessoas. Temos medo de ferir os sentimentos de ninguém. No entanto, é possível dizer "não" sem ser conflituosa. Se você está acostumado a dizer "sim" a todos e concorda em fazer as coisas que você realmente não quer fazer, você vai acabar sentindo queimado e ressentido. .
Não vale a pena colocar essa pressão estressante em sua saúde emocional e física
Aqui estão alguns exemplos de formas assertivas de dizer "Não":
"Eu sinto muito, mas eu não vou ser capaz de ajudar o seu tempo. Meu cronograma é apenas preenchido. "
" Eu sei que eu estive presente na reunião de cada vez, mas eu vou ter que perder alguns devido a outros compromissos. "
" Eu desejo que eu poderia emprestar-lhe o dinheiro que você pediu, mas meu orçamento é muito limitado.
"
Pergunte o que quiser
Pode ser fácil para acho que os nossos amigos, familiares e colegas de trabalho deve saber o que quer e precisa. Mas, ninguém é um leitor de mente. A maioria das pessoas não vai pegar suas dicas sutis que você quer alguma coisa. Você tem que colocar seus desejos e necessidades lá fora no aberto. Mesmo se perguntando não conseguir o que você está procurando, você vai se sentir melhor para pedir de qualquer maneira. Ser assertivo por pedir o que você quer reforça a auto-confiança e auto-estima.
Se uma avenida diz "não", você vai ser mais propensos a tentar uma outra causa do impulso de confiança. Mais uma vez, pedir o que você quer, não significa uma troca agressiva. Deve ser uma experiência positiva. "Pedi e recebereis" ou, pelo menos, você vai se sentir melhor porque você pediu. Se você perguntar ao seu supervisor para uma promoção, mas há posições estão di