Diga ao seu parceiro como você está sentindo e deixá-lo saber seus planos. Convide-o para ajudá-lo.
A primeira coisa que eu fiz quando eu decidi que era hora de mudar era falar abertamente com meu parceiro. Pedi-lhe para tentar entender como eu estava me sentindo e disse a ele que minha depressão era algo que eu simplesmente não podia controlar. Por sorte meu parceiro não entende.
Pedi-lhe para ser e agir de determinadas maneiras quando eu reagir de forma exagerada ou chorar etc ... Dessa forma, se eu sair da mão, a situação não é agravada por me sentindo mal compreendido. Isso é pedir muito de alguém, como algumas situações pode obter ridículo. Expliquei ao meu parceiro que uma vez que se acalmaram um pouco, eu seria capaz de ver a situação pelo que ela realmente é.
Se você está encontrando dificuldades obter o seu parceiro para entender sua depressão, então talvez você poderia comprar um livro sobre o assunto e que ele lê-lo para que ele tenha uma melhor compreensão do que você está passando. Esperemos que desta forma você se sentiria como ele está apoiando você.
Pedindo o seu parceiro para ajudá-lo em certos aspectos é o que lhe permite ver que você percebe que você tem um problema, e que você não pretende para ser irritadiço. É apenas algo que você simplesmente não pode ajudar.
Isso também pode lhe permitir ser um pouco mais tolerante com você quando você perdê-lo, tornando a situação global menos estressante e mais fácil de lidar.
Confie em si mesmo
Quando você está sentindo realmente baixo, tente se lembrar alguns dos momentos em que você se sente no topo das coisas, você confiou a si mesmo nesses momentos, em seguida, perguntar-se o que mudou? No fundo, sob todos os pensamentos negativos, a verdadeira resposta será sempre, não mudou muita coisa.
Diga-se que a maneira como você está se sentindo naquele momento presente no tempo vai passar e que você será capaz de pensar bastante clara novamente em breve.
O que é a auto-estima? Auto - aceitação
Auto - imagem
auto - confiança
Auto - contentness
Auto - Auto aprovação
Auto - vale a pena
Por que é bom ter auto - estima? Quando uma pessoa tem uma boa auto - estima, eles são mais conteúdo com há arredores, isso gera felicidade, a criatividade ea capacidade