Maneiras de melhorar memory

Embora não haja evidências conclusivas de que a memória pode ser melhorada com alguns exercícios simples, os especialistas não recomendam mudanças de estilo de vida, tais como a realização de exercícios de memória, alimentação saudável, a prática de atividade física moderada, e reduzir o estresse para melhorar a poder da International Longevity Centre recall.The lançado em 2001 um relatório que incluirá recomendações para manter a mente em boa funcionalidade até a idade avançada.

Algumas das recomendações são para ficar intelectualmente ativo através de uma aprendizagem, formação ou leitura (mesmo depois de um aposentado) e para manter fisicamente ativo, de modo a promover a circulação de sangue para o brain.Other formas incluem a socializar mais, para reduzir o estresse em sua vida, para manter o tempo de sono regular, evitar a depressão e instabilidade emocional, e observar boa nutrition.Memory, como força muscular, é uma proposta "usá-lo ou perdê-lo". Quanto mais você trabalhar fora do seu cérebro, melhor você vai ser capaz de processar e lembrar information.

Here estão alguns exercícios para experimentar:

1. Emparelhado learningLearn associado a associar uma palavra específica com outra. Por exemplo, ao tentar lembrar de uma palavra como "seguro", você deve aprender a dizer mais uma palavra específica, como "verde" para amarrar na primeira palavra. Isso é chamado de estímulo e resposta.
   

2. Free recallStudy uma lista de palavras e, em seguida, algum tempo depois, tente lembrar ou anotar as palavras que você possa lembrar.
   

   
   

3. RecognitionFirst, lembre-se de uma lista de palavras ou imagens, em seguida, tentar identificar essas palavras ou imagens, de entre uma lista de alternativas que não foram dadas na lista original.
   

4. Pay attentionYou não pode lembrar de algo se você nunca aprendeu isto, e você pode ' t aprender alguma coisa, se você não prestar atenção suficiente para ela. Então, não multitarefa quando você precisa se concentrar
   

5. Organizar informationWrite coisas em livros de endereços e agendas e nos calendários.
   

   ; tomar notas sobre material mais complexo e reorganizar as notas em categorias mais tarde. Use palavras e imagens em aprender informações.
   

   
   

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