Muitos pesadelos são causados por um evento traumático, como a perda de um ente querido, uma doença física, estresse ou até mesmo medicação por prescrição. Siga estas dicas para
Coisas que você precisa: Jornal Chás de ervas Sabões Aromaterapia Yoga Vídeo
Passo 1Relax antes de deitar. Meditar, tomar um banho quente, beber chá de ervas ou fazer alongamento leve exercises.Step 2Clear sua mente de preocupações. Faça uma lista de problemas e possíveis soluções, e depois olhar para eles na próxima day.
Step 3Avoid assistindo ao noticiário da noite, filmes de terror ou filmes com violência gráfica direita antes bed.Step 4Eat uma refeição ligeira, como leite ou iogurte. Ambos contêm cálcio e triptofano, que pode ter um relaxante gordo effect.Step 5Avoid e alimentos picantes, o que poderia causar gás e, por sua vez, nightmares.Step 6Give de fumar. A nicotina tem sido associada a certos sono disorders.Step 7Stop usando qualquer droga que não são essenciais para a sua saúde e bem-being.Step 8Write o seu pesadelo quando você acorda em um diário de sonhos.
Tente descobrir como ele se relaciona com sua vida neste momento para evitar que se repitam.
Passo 1Relax antes de deitar. Meditar, tomar um banho quente, beber chá de ervas ou fazer alongamento leve exercises.Step 2Clear sua mente de preocupações. Faça uma lista de problemas e possíveis soluções, e depois olhar para eles na próxima day.Step 3Avoid assistindo ao noticiário da noite, filmes de terror ou filmes com violência gráfica direita antes bed.Step 4Eat uma refeição ligeira, como leite ou iogurte. Ambos contêm cálcio e triptofano, que pode ter um relaxante gordo effect.
Step 5Avoid e alimentos picantes, o que poderia causar gás e, por sua vez, nightmares.Step 6Give de fumar. A nicotina tem sido associada a certos sono disorders.Step 7Stop usando qualquer droga que não são essenciais para a sua saúde e bem-being.Step 8Write o seu pesadelo quando você acorda em um diário de sonhos. Tente descobrir como ele se relaciona com sua vida neste momento para evitar que se repitam.