As melhores maneiras de lidar com a ansiedade Quando você sofre de ansiedade, a vida pode ser difícil. Enquanto o seu médico é a melhor pessoa para ajudá-lo a obter a sua ansiedade sob controle, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir consideravelmente seus níveis de ansiedade. Este artigo contém algumas dicas-rebentando de ansiedade que você pode começar a tentar hoje. Utilize relaxamento progressivo. Quando sentimentos de ansiedade estão rastejando em, tomar calmantes respirações e se concentrar em áreas individuais do corpo para relaxar.
Comece a seus pés, focalizar sua mente em relaxá-los e quando você sente que você tiver feito isso, se mover para cima. Cada passo ao longo do caminho está dizendo a sua mente que você está relaxado e cria um foco claro sobre as questões. Para ajudá-lo a lidar com a ansiedade, parar de pensar sobre eventos futuros que ainda não ocorreram. Quando você pensa sobre algo que não aconteceu, não há nenhuma maneira de você saber como ele vai sair. Muitas vezes, as pessoas vão pensar negativamente quando olham para o futuro, e isso causa preocupação desnecessária.
Assim, ou lidar apenas com o presente, ou mudar seus pensamentos sobre o futuro para os mais positivos. Regular o seu horário de sono. Você está dormindo o suficiente? Demais? Muitas pessoas não percebem a importância do sono para a forma que eles funcionam. O sono é a chance de seu corpo para recarregar, energizar e lidar com suas emoções. Se você está ficando muito sono, definir um alarme e faça você mesmo sair da cama. Se você não está dormindo o suficiente, tente conversar com seu médico sobre as opções de medicação para dormir.
Padrões de sono de má qualidade pode ser um fator importante no aumento da ansiedade diária. Muito pouco sono prejudica a função cerebral e faz com que seja difícil de executar rotinas diárias de forma eficaz. A maioria das pessoas necessitam de 7 a 8 horas de sono reparador por noite. Defina um horário regular para dormir e evitar atividades estimulantes antes deste tempo. Bom sono é uma estratégia eficaz para reduzir os níveis de ansiedade, naturalmente. Planejar com antecedência é uma ótima maneira de reduzir o estresse em uma base diária.
Em vez de esperar até o último minuto para projetos no trabalho ou na escola, começar com antecedência, para eliminar qualquer aborrecimento quando você enfrenta tempo de crise. Isso vai ajudar a colocá-lo na melhor posição para manter uma mentalidade positiva. Ficar longe de álc