O ataque de pânico é um estado súbita e inesperada de ansiedade e que dá a sensação física de medo. Ele é considerado um problema grave e que cerca de 60 milhões de pessoas experimentaram ataque de pânico um ponto em suas vidas
Ataque de pânico inclui batimentos cardíacos batendo, dificuldade em respirar, sudorese, dor no peito, tremores, agitação, asfixia.; você pode até pensar que você está ficando louco. A má notícia é que você não vai procurar a ajuda que poderia levar a mais graves problemas de saúde. A boa notícia é que é tratável.
Como superar ataque de pânico?
Deep Breathing
Esta revive os sintomas de pânico. Aprenda a respirar e aprender a controlar sua respiração.
exercícios de relaxamento
Yoga e meditação são apenas dois exemplos de exercícios de relaxamento. Será que estes durante seu tempo livre todos os dias vai ajudar o seu músculo e corpo relaxar.
Fique longe de açúcar, evitar fumar e cafeína
tensões dietéticos, tais como excesso de açúcar, cafeína, cigarros, mais combinado com cola bebidas podem desestabilizar a atividade do cérebro que pode desencadear ataques de pânico. Tente manter uma dieta baixa em carboidratos.
A investigação sobre ataque de pânico
Leia o máximo que puder sobre o pânico. Aprender mais vai ajudar você a entender o que é bom eo que não é sobre isso. Por que é e como é pode ser respondida com conhecimento adequado
Obter suficiente sono
Tomar 8 a 10 horas de sono.
; isso certamente irá ajudar a reduzir a sua ansiedade.
Consulte o seu médico
É sempre um grande conselho para procurar ajuda com os médicos. Saúde é riqueza como o que disse famosa citação. Você procurar ajudar o mais cedo, melhor
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