A primeira coisa que você precisa fazer é entender que sua raiva está fora de controle. Às vezes você pode estar com raiva de você mesmo e às vezes você pode estar com raiva de outros. O maior problema está agindo em sua raiva. Todo mundo fica com raiva. Você só precisa aprender a controlá-lo. Este é o lugar onde eu estou indo para ajudá-lo. Quando você ficar com raiva e você está pronto para explodir, passo para trás e tentar algumas técnicas de relaxamento. Conte até 10 e tomar respirações lentas e profundas. Em pelo nariz e expirar pela boca.
Isso irá ajudá-lo a ser muito menos agressivo em sua resposta. Ou você pode encontrar algo para se concentrar em como uma imagem ou uma frase. Repita a frase para si mesmo uma e outra vez. Expresse como você sente. Deixe as pessoas saberem por que você está com raiva. Por exemplo, estou com raiva de você porque ... Eu sei que soa infantil, mas ela não funciona. Tente encontrar algo engraçado na situação. A pé ou evitar situações que fazem você irritado. Às vezes, atividades físicas ajudar a se livrar de sua raiva. Este é um dos meus favoritos apaziguadores de stress também.
Dê uma caminhada ou uma corrida. Tome boxe, yoga ou simplesmente fotografar alguns aros. Qualquer coisa para conseguir o seu coração bombear e ar fresco em seus pulmões que realmente ajuda a limpar sua cabeça. Se esses métodos não ajudar a sua raiva tentar falar com um amigo ou um membro da família sobre o seu problema. Isso ajuda a saber que alguém se importa, todo mundo precisa de um sistema de apoio. A maioria das comunidades oferecem aulas de controle de raiva semanal. Não tenha medo de procurar ajuda. A única coisa que pode fazer é torná-lo uma pessoa melhor, mais forte.
Basta lembrar que você pode superar qualquer obstáculo quando você colocar sua mente para ela.