medicamentos disponíveis usado para tratar ataques de pânico Se você tem sofrido de ataques de pânico, você está certamente ciente de que eles podem ser uma situação irritante e angustiante para gerenciar. No entanto, lidar com ataques de pânico é muito mais fácil de manusear, se você tem o direito a aconselhamento e informação à sua disposição. Este artigo contém uma série de dicas para ajudar você a gerenciar seu ataques de pânico. Pare de tentar agradar a todos e se concentrar em agradar a si mesmo.
É verdade que todos nós temos responsabilidades a cumprir, no entanto, a maior responsabilidade é para o seu bem-estar. Lembre-se durante todo o dia que você não pode agradar a todos o tempo todo. Colocar esse tipo de pressão sobre si mesmo só vai aumentar a ansiedade. Quando você começa a sentir ansiedade, certifique-se de que você faça alguma coisa. Ligue a TV ou começar a escrever em um jornal. Não basta sentar lá e deixar os seus sintomas obter o melhor de você. Em caso de dúvida, fazer alguma coisa para ocupar sua mente para que você pode relaxar um pouco.
Uma das melhores coisas que você pode fazer quando você está passando por um ataque de pânico é estabelecer em um quarto escuro, silencioso. Este ambiente calmo irá relaxar sua mente e causar sintomas de ataque de pânico para ir embora. Você pode até querer deitar e fechar os olhos. Acredite ou não, praticando boa postura é uma forma de diminuir a ocorrência de ataques de pânico. Quando você subconscientemente mover-se em uma posição defensiva, a sua mente reage com sentimentos de medo.
Da mesma forma, tais posições muitas vezes criar uma tensão no corpo e dificultar a sua capacidade de respirar profundamente e claramente. Lembrando-se para abrir a sua postura e relaxar sempre que possível, você ajuda a neutralizar um gatilho comum de ataques de pânico. Considerar pegar, "Você pode curar sua vida", de Louise Hay e descobrir o que os sintomas de seu ataque de pânico estão dizendo. O livro descreve cada sintoma e como seu cérebro pode causar-lhe para mostrar-lhe que há algo acontecendo em sua vida, como o fato de que você não é capaz de discutir seus sentimentos abertamente.
Respire lentamente. Quando você tem um ataque de pânico, seu corpo entra em modo de pânico e você pode começar a respirar, respirações superficiais rápidas. Em vez disso, copo as mãos e respirar para eles ou obter um pequeno saco de papel e fazer isso também. Respirar em seu próprio dióxido de carbono e tomar respirações profu