É difícil controlar a sua raiva quando algo muito ruim acontece. Você sente como se você deseja destruir o mundo, ou uma pessoa em particular, à parte quando você foi terrivelmente ferido. Você pode esquecer a compaixão que você foi criado com e anseiam para lançar-se contra as pessoas que fizeram você se sentir assim. Você pode sentir como dar em seus instintos mais primitivos e ficando louco quando você sentir raiva, porque é a coisa natural a fazer; é natural de lutar para trás quando alguém te machuca.
No entanto, para ter sucesso nesta sociedade e fazer amigos, você precisa controlar sua raiva.
A melhor maneira que eu encontrei para controlar a minha raiva era conversar com alguém sobre isso. Quando cheguei a um ponto em minha vida em que eu me sentia como eu só queria gritar, eu fiz exatamente isso ... bem, mais ou menos. Eu conversei com os meus melhores amigos e perguntou-lhes o que devo fazer. Depois de uma minuciosa explicando a situação que eu estava em para duas pessoas diferentes, eu tenho duas respostas diferentes, é claro; No entanto, ambos eram bastante útil.
Ambas as pessoas, deixe-me desabafar a eles (sim, um só não foi o suficiente), além de fornecer-me com respostas para perguntas como "o que eu fiz para merecer isso?" e "como eu posso fazer isso melhor?" Fale com um amigo quando você está se sentindo com raiva, dizer-lhe por que você sentir raiva, e você pode acabar sentindo não tão irritado depois.
Outra forma de controlar a sua raiva é levar dez segundos para apenas sentar e respirar. Feche os olhos, sente-se em linha reta, e respirar para fora a raiva.
Imagem o que é que está fazendo você irritado dentro como você exalar e inalar o bem em sua vida. Pense sobre o que te faz feliz. Desenterrar velhas memórias, relembrar sobre as melhores partes de sua vida, e você deve se sentir um sorriso começar a subir em seu rosto. Relaxe, soltar os músculos, e é só sentar ou deitar-se, e limpar a cabeça de tudo negativo. Por que você precisa para controlar sua raiva se ele nem sequer está presente? Apenas se livrar dele e acalmar-se; é a maneira mais eficaz de dar a si mesmo um momento de paz, se não curar sua raiva.
Faça algo que te faz feliz.
Por exemplo, eu realmente gosto de ler, escrever e trabalhar fora. As possibilidades são, se eu estou zangado com alguma coisa e não sentir vontade de falar com ninguém, eu vou entrar em meu porão e fazer flexões. Sério, isso me faz feliz, e se eu estou feliz, como eu posso