Importância da Física Fitness- ficar apto e Fine.

ios simples através da realização de qualquer lugar ea qualquer hora, como sentar-ups, ombros, flexões, etc. Vamos começar algum treino agora.

Em flexões é o mais fácil exercício, ele é feito para fortalecer seu músculo da parte superior do corpo do peito, para os ombros, dos braços, e para a parte de trás. O método para fazer tal impulso básico até é, deitou-se em seu estômago no chão com o dedo do pé e levantando as mãos, apoiando seu peso corporal.

Dips são outro bom exercício para os braços, ombros, peito e costas músculos.

É um exercício simples, usando o seu mobiliário de casa. Os métodos mais ou menos assim, levar uma cadeira forte e em posição sentada manter as mãos colocando ao lado e as pernas um pouco dobra do joelho, de modo que você não pode tocar o chão. Agora de acordo com o seu conforto tentar levantar e abaixar seu bumbum na maneira de sentar-ups. Ela ajuda a diminuir a sua dor nas costas e devido ao estiramento ele aperta as calças também. Tais técnicas que você pode fazer usando duas cadeiras, mas em vez de colocar os pés no chão colocá-lo na cadeira e repetir a mesma técnica.

Agachamentos e lunges são ambos exercício simples feito em casa e também construir músculos sem pesos.