Aprender não comer demais. Como lidar com uma falsa sensação de fome? 01/07/2011

tamente muitas vezes você come para lidar com as suas emoções, por diversão ou por tédio, porque jogar a comida - um pecado para não ofender aqueles que entreter, porque chegou a hora do jantar ou apenas quer algo para mastigar ... O problema de excessos - é complexa e difícil, mas o algoritmo para sair da situação "um apetite como o hábito é simples: * Começar a comer somente quando você sentir fome Se você tem alguma dúvida, você está com fome ou não, você não é. ..

com fome * Mova a placa assim que encheu Tudo o que vai ser comido depois disto, se transformar em gordura e depositado no estômago e quadris -., tal como previsto pela natureza Estes dois passos decisivos exigir algum esforço, mas a estrada vai dominar apenas uma curta . Você pode começar com pequenas mudanças Identificar e eliminar de sua vida algumas situações quando você não comer de fome, por exemplo: 1. come salada após a partida dos hóspedes, porque o frigorífico não é lugar para ele; 2. mastigar automaticamente. trata com um prato que está diante de você na mesa; 3.

condenar a sobremesa depois de um almoço saudável. Como uma sobremesa sem? 4. come "dia de chuva" para a fome não pegar você de surpresa: durante o exame, uma reunião de negócios, um passeio, quando não há acesso aos alimentos. Continuar a lista, adicionando seus próprios "maus hábitos" - e gradualmente se livrar deles. Neste provavelmente vai demorar mais de um mês, mas o resultado será persistente. Coma somente quando você está com fome.

Deixe o alimento não é deixar de adorar! Lembre-se, nós não vivemos para comer, mas para viver!