Depois de ter examinado as causas e os sintomas de seu estresse, é hora de explorar maneiras de lidar com o estresse sobre a cabeça. É hora de examinar a sua abordagem global melhor para enfrentar seus problemas estressantes
Como o estresse se manifesta em seu comportamento
Você ...
Reduza a velocidade.?: congelar, espaço para fora ou
Acelerar: tornar-se irritado ou agitado
Aqui estão algumas considerações para lidar com o stress. Estes são os "4 de A":
evitar o estressor
Nem todos evasão é ruim.
Às vezes uma ótima maneira de lidar com o stress é, adiando uma questão estressante até que haja um melhor momento para lidar com isso ou você tem mais recursos para lidar com ele. Além disso, algumas questões estressantes simplesmente precisa ser dito "Não" e "colocar para descansar" permanentemente!
Você pode dizer "não"?
Evite pessoas estressantes. Tente cercar-se de pessoas positivas, tanto quanto possível. Reduza o tempo que você gasta com pessoas que forçar para fora ou drenam a sua energia.
Controle seu ambiente.
Se ser preso no trânsito da manhã sublinha-lo, evitá-lo sair de casa mais cedo ou tomar uma rota diferente. Se você se tornar tensa entrando em uma festa com milhares de pessoas, evitar isso por ser o primeiro a chegar.
Evitar "quentes" tópicos. Se entrar no mesmo debate acalorado com seus pais é agravante, não se envolver! Se não houver nenhum raciocínio com alguém, apenas deixá-lo ir.
Pare para baixo sua lista de afazeres. Em vez de se concentrar tanto na gestão do tempo, avaliar as suas prioridades.
Quais são os objetivos mais importantes que você quer alcançar? Incidir sobre as pessoas e deixar o resto por agora. Melhor para fazer um grande trabalho em realizar alguns objetivos importantes do que fazer um trabalho medíocre trabalhando em um monte de objetivos ao mesmo tempo.
alterar o stuation
Existe alguma maneira de tornar a situação estressante atual melhor?
Expresse-se.
Você pode expressar a alguém como você está sentindo e melhorar a situação? Você poderia negociar um aumento no trabalho? Você poderia falar com seu cônjuge e filhos sobre a partilha de tarefas?
Compromisso. Tente encontrar alguém no meio do caminho, a fim de, pelo menos, diminuir seu nível de estresse. Compartilhar a carga?
Seja assertivo. Tome um suporte para o que é importante para você. O estresse muitas vezes é ab