Aprender a não comer demais. Como lidar com uma falsa sensação de fome? 01/07/2011 Como faço para aprender a não comer demais? Primeiro de tudo, você precisa comer quando quiser e ser capaz de parar. Para a alegria de comer não produziu desconforto no estômago e, o mais importante não se tornar atrasado nas dobras de gordura. Algumas pessoas sempre guiados por um instinto inato para evitar a fome. Eles são chamados de sorte, porque eles comem o que quiserem, ficar esbelto. E tudo porque eles comem quando têm fome, parando em saturação, com foco em sinais naturais do corpo.
Como determinar a fome Distinguir fome de apetite não é difícil. Se um homem faminto pergunta se ele é, ele, sem hesitação, respondeu: "Sim!" E negolodny geralmente acrescenta: "Depende do que." Necessidade de comer, não pode ser confundida com qualquer outra sensação. Quando uma pessoa está experimentando uma fome, não consigo pensar em nada que não seja comida, ele achou difícil se concentrar no trabalho ou entretenimento. Companheiro constante desta condição - cãibras no estômago, fraqueza nas extremidades, dor de cabeça, tontura e náuseas.
Além disso, há extrema irritabilidade, humor se deteriora rapidamente, tudo o que é visto em preto. Qualquer alimento é dobrado no momento parece não apenas saborosa, mas um verdadeiro unidos. Uma vez que o sinal é transmitido mais sábia da natureza: "Comer, comer imediatamente!" Sem ele nós morreríamos de exaustão. Cheat Sheet para o almoço A fim de não comer demais, deve prestar atenção ao seu próprio comportamento durante a refeição e se sentir depois. A "cola" para uma análise mais precisa, você vai servir como essas notas, que podem ser complementadas, dependendo das circunstâncias.
Eu como: muito rápido; mecanicamente; engolir alimentos sem rasprobovali; sem experimentar a fome; em fuga; levantando-se, apressadamente; sozinho; sobremesa, apesar da sensação de saciedade. Após a refeição: Eu tive uma explosão de energia, melhora do humor, uma sensação de conforto; apreciando o sabor, é melhor eu; Eu me sinto pior do que, como doce; Levanto-me da mesa com um estômago pesado, eu me sinto como um dois-pontos; com raiva, sentir culpa, desespero e desesperança, me prometer para começar a partir de amanhã para acompanhar a comida; atormenta azia, desconforto no estômago, sonolência; por favor suplementos; decidir o que é ainda overeaten, e comer mais, porque "e assim tudo está perdido", eu sonhar com a próxima refeição.
Como evitar excessos Cer