A cura para a frequentes ataques de pânico Você é um dos milhões de pessoas que se sentem impotentes sobre seus ataques de pânico? Não se preocupe mais - o seguinte artigo vai educá-lo sobre o tema de ataques de pânico. Se você usar essas dicas sabiamente e corretamente, você maneira encontrar ataques de pânico para ser uma coisa do passado. No meio de um ataque de pânico, visualize uma cena calma.
Pode ser difícil fazer isso no início, mas com um pouco de prática, você será capaz de enfrentar um ataque de pânico, visualizando um lugar tranquilo e permitindo-se a relaxar até o ataque de pânico desaparece. Não se preocupe em ser perfeito! É alguém que você conhece perfeito? Perfeição é a invenção de pessoas que querem prendê-lo para baixo, e sua mente vai agarrar essa idéia e torturá-lo com ele. Deixe ir e perfeição em vez abraçar "bom o suficiente".
Enquanto as coisas são boas o suficiente, você vai dar um jeito! Se você encontrar seus ataques de pânico de estar a interferir com a sua vida, considere procurar um terapeuta profissional para ajudá-lo a superá-los. Muitas vezes, a origem dos ataques está enraizada na ansiedade ou preocupação. Trabalhando com um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir a causa de seus ataques de pânico e resolver ou atenuar o problema de origem. Os ataques de pânico, por vezes, decorrem de questões médicas específicas, como a síndrome do intestino irritável ou outros distúrbios.
Trabalhar com o seu médico para tratar problemas médicos que possam contribuir para os seus ataques de pânico. Você pode achar que seus ataques de pânico reduzir em frequência quando você está de boa saúde e não estão constantemente se preocupar com problemas de saúde. Quando você tem um ataque de pânico, você deve tentar fazer uma atividade que uma pessoa tomados pelo medo normalmente não faria, especialmente se ele pode fazer você se sentir como você é o chefe de sua situação.
Quando você concluí-lo com êxito, têm uma pequena festa para si mesmo e perceber o quão incrível você é! Ir para a lavagem do carro para se livrar de um ataque de pânico. Esfregue o seu carro para um brilho lindo e obter cada pequeno detalhe limpo. Pegue uma escova de dentes e realmente esfregar os minúsculos pedaços, e então quando você está feito olhada no que você realizou e se orgulhar de seu trabalho duro! Para distrair-se dos sentimentos de pânico que ocorrem durante um ataque, tente relaxamento progressivo.
Tenso e liberar cada grupo muscular de seus dedos do pé para a