Aqui estão algumas dicas úteis que irá mostrar-lhe como parar de ressonar para que agora você pode ter uma boa noite de sono.
1. Reduza o consumo de álcool: Uma das melhores maneiras de parar ronco é limitar o seu consumo de álcool. Além da saúde global e os problemas mentais que o álcool pode causar o seu corpo, ele também pode relaxar os músculos da mandíbula e da garganta causando grave ronco excessivo.
2. Pare de fumar: Você quer parar de ressonar? Em seguida, parar de fumar.
Por quê? Porque fumar irrita suas vias respiratórias e pode causar-lhes a inchar, fechando-os fora, e esticando a respiração. Além disso, é simplesmente nojento, então apenas pare ... por favor!
3. Perder peso: Você pode precisar de ir em uma dieta pescoço para liberar o seu tubo de vento de todo o excesso de bagagem pesando-a para baixo. Também exercer faz parte de um estilo de vida saudável, melhora a respiração e as funções cardio-vascular.
4. Use um travesseiro:.
Mantendo a cabeça adequadamente elevados em seu travesseiro pode participar da tensão fora de sua pressão aliviar pescoço em suas vias respiratórias
5. Sono do seu lado: De acordo com médicos especialistas, dormir de lado ajuda a reduzir a pressão sobre suas tubulações vento e força os músculos da mandíbula para ficar um pouco tenso que mostra pequenas melhorias em ronco
6.. Desmarque a passagem nasal: Tente usar uma tira nasal. Nasal tiras manter o seu nariz flexionando-o suavemente para fora, abrindo as narinas para permitir maior fluxo de ar.
Também tente usar um spray nasal antes de dormir para ajudar na limpeza de sua cavidade nasal.
7. Medicamentos: Se tudo isso falhar, a medicação está disponível ou em casos graves procedimentos cirúrgicos, pergunte ao seu médico
É isso
Um ou mais destes métodos sobre como parar de ronco deve ajudá-lo.! acabar com as intermináveis noites de ronco barulhento. Além disso, ele poderia ajudar a salvar uma vida.
Basta encontrar qual é o melhor para você para ajudar você e seus entes queridos levar de volta a noite.