Passo 3: O que você gostaria de sair desta? Fazer uma declaração para si mesmo sobre a razão que você quer hipnotizar-se. Nesse processo, você permite que sua mente inconsciente para trabalhar em um problema ao invés de dar sugestões por toda parte, (que é uma outra técnica) para que a nossa declaração de propósito deve refletir esse fato.
Aqui está como eu recomendo que você frase isso a si mesmo: "Eu estou indo para hipnotizar-me com a finalidade de permitir que minha mente inconsciente para fazer os ajustes que são apropriados para me ajudar a preencher o vazio com o que você deseja alcançar, como" em desenvolvimento mais confiança em situações sociais "As palavras reais não são quase tão importante quanto o fato de sua declaração reconhece que você está voltando este processo ao longo de sua mente inconsciente Passo 4:.. Olhando em frente de você, notar três coisas, um de tempo, que você vê.
Vá devagar, parando por um momento em cada um. É preferível que sejam pequenas coisas, como uma mancha na parede, uma maçaneta, o canto de um quadro de imagem, etc. Algumas pessoas gostam de nome os itens como eles olham para eles - "Eu vejo a dobradiça na moldura da porta" Passo 5: Agora volte sua atenção para o seu canal auditivo e aviso prévio, um por um, três coisas que você ouve (Você vai notar que isso permite.. você incorporar sons que ocorrem no ambiente, em vez de se distrair com eles) Passo 6:.
Em seguida, assistir a seus sentimentos e perceber três sensações que você pode sentir agora. Mais uma vez, ir lentamente de um para o outro. É útil para usar sensações que normalmente estão fora de sua consciência, como o peso de seus óculos, o sentimento de seu relógio de pulso, a textura de sua camisa em seu corpo, etc. Passo 7: Continuar o processo usando duas Visuals, em seguida, dois auditórios e, em seguida, dois kinaesthetics. Então, do mesmo modo, continuar (lentamente), com um de cada.