1. Tenha um conjunto bedtime- Embora isto possa não parecer muito, ao longo do tempo o seu corpo vai se adaptar e estar acostumado a adormecer em um determinado momento. Isso permitirá maior qualidade, mais longos, noites de descanso.
2. Acorde ao mesmo tempo- Se você estiver indo dormir cedo o suficiente todas as noites, você deve acordar em torno do mesmo tempo todas as manhãs! Obtenha seu corpo em sincronia!
3. Napping- Não faça isso! Apenas nap quando você precisa compensar o sono perdido.
Sesta durante o dia, em vez de mais, à noite, ou ele vai jogar fora o seu relógio mental e seu corpo vai cair fora de sincronia.
4. Lutar contra drowsiness- Se você está caindo no sono, levantar-se e mover-se! Estimular o seu corpo para que você não cair no sono, apenas para acordar no meio da noite tendo problemas para conseguir voltar a dormir.
5. Cama em regras Não use sua cama para fins diferentes do sono e sexo coisas. Sua cama nunca deve ser associado com o trabalho ou recados! Se você usá-lo apenas para o sexo dormindo e tendo, em seguida, seu corpo vai saber.
Ele vai associá-lo com o repouso. Certifique-se de sua cama é confortável, se sua cama não é confortável, como é que você nunca vai ser capaz de adormecer? Além disso, certifique-se de seu quarto em si é confortável, tem uma ventilação adequada, e transformar a temperatura para baixo, certifique-se confortável!
6. Estresse Stress pode causar-lhe para não ter uma boa noite de descanso. Tente esquecer todos os problemas do dia e pensar no amanhã. Há sempre um novo dia para ser tido!
7. Comida, Caffeine, fumar-Todos estes são ruins quando se trata de dormir.
Tente evitar comer grandes refeições antes de dormir. Além disso, não beber cafeína à noite, como todos sabemos, é muito difícil para adormecer depois de consumir cafeína. Para de fumar! Não só está fumando ruim para a sua saúde geral, mas faz dormir um pouco difícil. A nicotina é um estimulante, interrompendo o sono, e seus corpos podem ter a retirada da nicotina, o que torna ainda pior.
8. The Ultimate Solu�o Consulte um médico do sono! Se você está enfrentando problemas, depois de tentar e aplicar as dicas listadas acima, consulte um médico.
Eles vão ajudá-lo mais do que qualquer coisa que você vai ver em theinternetwill!
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