a porção de fruta e comer mais fibras e menos gordura do que as pessoas gordas. Que os resultados da pesquisa publicada no Journal of the American Dietetic Association em 2006.
Não esqueça breakfastStart seu dia com um pequeno-almoço menu e as porções são adequados. Isso ajudará a reduzir a ingestão de calorias ao longo do resto do dia.
A abundância de água potável water.Inadequate você precisa de pelo menos 2 litros por dia. Exercise.Make-lo como uma atividade que não pode ser comprometida lagi.Ber-aeróbica com música favorita pode ser uma atividade divertida.
Convidar as famílias a participar no movimento. Inicialmente talvez um pouco estranho ouvir isso. Mas uma vez que você começa, você pode esquecer de parar.
Açúcar-freeTry duas semanas sem açúcar. É ótimo saber que seu apetite que normalmente não pode manter a desaparecer gradualmente.
Não se envolva em measures.Means extremos tais medidas extremas não comer para magra em tempo rápido. É melhor comer em pequenas porções, que inclui três nutrientes necessários ao organismo e dois lanches por dia para um metabolismo mais eficiente.
Escovar os dentes ImmediatelyAfter jantar, escovar os dentes imediatamente para lembrar-se que a refeição é longo.
Nunca compensar sentimentos de food.Habit não é bom quando comemos demais às vezes, quando estamos nos sentindo mal ou muito animado. Em geral, as pessoas que estão muito levado apenas um pouco difícil de controlar sua dieta.
