Às vezes, começar a perder peso, mas nós nunca terminar. Nós vala outra dieta. Nós jogar a toalha em nossos esforços de exercício. Talvez seja de pressões externas; às vezes não estamos prontos para perder peso. Seja qual for a causa, não é de todo incomum. Isso não significa que você está destinado ao fracasso. Mesmo que você tenha iniciado e interrompido 100 vezes antes, desta vez não tem de terminar da mesma maneira. Ao colocar algumas habilidades importantes de usar, você vai encontrá-lo um pouco mais fácil para manter o seu peso esforços da perda do que se você confiar em pura vontade sozinho Habilidades One: Recompensa-se. Uma das melhores maneiras de se manter motivado durante toda a sua jornada de perda de peso é de recompensar-te com recompensas não alimentares que você vai olhar para a frente e desfrutar. Pode ser algo tangível (um novo livro) ou algo intangível (não menos importante), como um sábado preguiçoso de assistir a filmes na cama Ao marcar um gol -. Digamos, cada perda de £ 5 - você vai começar a correlacionar alcançar seus objetivos com uma experiência prazerosa. Quando simplesmente vendo os números da escala alteração perde a sua "buzz", que tratamento especial irá mantê-lo indo Habilidades Dois:. Acompanhar o seu progresso e porções Se você manter uma planilha no seu computador ou simplesmente anotar suas estatísticas em um notebook, mantendo um olho em seu progresso vai mantê-lo motivado. Você pode acompanhar o seu peso, medidas, ou IMC - é até você. Ao olhar para trás, como distante você veio, você é menos provável para reverter para velhos hábitos. Além disso, se você manter registros cuidadosos, você será capaz de pegar deslizes em sua contagem de calorias ou hábitos de exercício que, não for controlada, pode causar um grande planalto ou ganho de peso Cuidado de manutenção de registros inclui a acompanhar de perto o tamanho das porções. - que muitos dizem ser a chave de gerenciamento de peso mais importante a longo prazo. Excesso de fazer porções de alimentos saudáveis mesmo pode significar a diferença entre o sucesso da perda de peso a longo prazo e eventual falha. Manter um diário alimentar é a melhor maneira de manter em cima do que você está comendo Habilidades Três:. Mestre Comer Emocional Para alcançar o sucesso de perda de peso a longo prazo, você vai ter que ficar cara-a-cara com quaisquer hábitos alimentar
Como a felicidade pode melhorar a qualidade de sua life