Como gerenciar seus ataques de pânico em uma maneira melhor

Como gerenciar seus ataques de pânico em uma maneira melhor ataques de pânico pode ser mal interpretado por alguém que nunca tenha experimentado isso! Para a pessoa sob ataque, no entanto, a sensação pode ser esmagadora. Compreensivelmente, seria ideal para diminuir, se não evitar, outro ataque! Você não está sozinho. Outros se sentiram da mesma forma! A seguir estão algumas maneiras de torná-lo mais fácil de lidar. Quando o medo vem sobre você deve aceitar e reconhecer que, em seguida, analisar se é ou não é útil para a situação que você está tendo o ataque de pânico.

Se você achar que o medo é infundado, então você pode, literalmente, informe o seu medo muito obrigado para tentando ajudar, mas é hora de deixar ir. Para parar os pensamentos intrusivos que podem provocar ou prolongar um ataque de pânico, tente praticar a visualização. Imagine-se flutuando para longe os sentimentos de pânico, ou imaginar a sensação de pânico deixando seu corpo. Desde que você só pode se concentrar em uma coisa de cada vez, você pode usar esse truque para parar de me deter sobre os sentimentos negativos ou pensamentos que você tem durante um ataque.

Se não há nenhuma razão médica óbvia para seus ataques de pânico, em seguida, considerar a ver um terapeuta. Em muitos casos, uma sensação constante de pânico ou ansiedade subjacente é resultado de problemas emocionais não resolvidos. Falando a um terapeuta pode ajudá-lo a identificar a causa de seus ataques e, em seguida, trabalhar para resolvê-lo. Afirmar a sua ansiedade como você ir sobre o seu dia a reconhecê-la em voz alta. "A ansiedade, eu sei que você está lá, mas eu ainda vou terminar fazendo café da manhã.

" Ignorá-lo ou fingir que não está acontecendo só vai piorar as coisas, mas confrontando-lo na cabeça lhe permitirá terminar o que está fazendo sem ter a parada ataque de pânico você. Aceitar a sua ansiedade para evitar um ataque de pânico. Se você aceitar o fato de que você não tem um emprego, os tempos estão difíceis, encontrar um emprego não é fácil, e que a vida vai continuar ou não você encontrar um trabalho que você realmente ama, você vai ser capaz de manter a calma e se concentrar em seu pensamento mais importante - encontrar um emprego! Limite a ingestão de cafeína para evitar a estimulação de desfazer.

A cafeína estimula as glândulas supra-renais, que são um componente-chave em ataques de pânico. Se eles estão em um nível elevado já a partir de excesso de cafeína, então um ataque irá definir com mais fac