A ansiedade obter o melhor de você? Encontrar formas de gerir aqui! É o seu problema de ansiedade impedindo você de viver a sua vida ao máximo? Você precisa encontrar uma boa técnica de gerenciamento de estresse. Algumas pessoas usam exercícios de respiração, tomar medicamentos ou assistir a sessões de terapia. Leia este artigo para aprender mais sobre os diferentes métodos de gerenciamento de estresse e selecione aqueles que você quer tentar. Agendar algum tempo do seu dia para deixar-se preocupar com coisas que estão acontecendo em sua vida.
Se você só permitir-se a pensar sobre eles sobre um determinado tempo fora do dia, as chances são que você vai experimentar menos estresse, quando você realmente sentar-se para entendê-los. Se você está querendo aprender a controlar sua ansiedade, você deve ter a capacidade de controlar seus pensamentos. Não ter controle sobre qualquer um dos seus pensamentos só faz sua ansiedade ainda pior. Tendo maus pensamentos pode levar a um ataque de pânico muito rápido. Se você começar a experimentar out-of-control pensamentos, pare imediatamente o que está fazendo, e assumir o controle.
Se você está tendo um ataque de ansiedade ou experimentando alta ansiedade, tente usar técnicas de respiração para trabalhar-se em um melhor estado de espírito. Isto pode oferecer um caminho que vai entregar-lhe longe de sua ansiedade. Respire medidos e coerentes e centrar a sua atenção na respiração até a ansiedade desaparece. Comece mantendo um diário. Algumas pessoas têm um acúmulo de pensamentos estressantes em sua mente e não há maneira de liberá-los.
Quando você pode descarregar todas as "coisas" em sua mente em um diário ou jornal, ele libera o seu cérebro para pensar sobre o presente, em vez de me deter sobre o passado de eventos futuros que provocam ansiedade. Encontrar alguém que você confia. Use essa pessoa como alguém que você pode discutir as questões de ansiedade com. Ter uma pessoa de confiança para falar pode fazer toda a diferença; não manter o seu sentimento engarrafada. Engarrafamento seus sentimentos irá tornar as coisas muito pior para você. Junte-se a um grupo de apoio.
Muitas vezes, as pessoas com ansiedade são mal interpretadas. Estar em um grupo que está cheio de pessoas que sabem o que você está passando pode ajudá-lo a se sentir melhor. Você vai ser capaz de compartilhar o que funciona eo que não funciona, e você será capaz de obter o apoio que você precisa para seguir em frente. Saiba que a sua ansiedade vai p