Dicas sobre como gerir adequadamente Ansiedade
Como você lida com o estresse? Se a sua ansiedade está impedindo de viver uma vida feliz, você deve procurar uma maneira eficiente de lidar com situações estressantes. Leia este artigo para saber mais sobre técnicas de gerenciamento de estresse e certifique-se de que você aplicar o que aprendeu aqui, a próxima vez que você se sentir estressado.
Você sabia que é quase impossível a sofrer de depressão e ansiedade quando você está rindo? O riso é ótimo remédio para combater a ansiedade.
Tem havido uma série de pesquisas sobre o assunto, mas não preciso ser um cientista para saber que quando você está rindo, você não está deprimido.
Se o seu nível de ansiedade está em uma alta de todos os tempos você pode ajudar seu humor por se envolver em algum tipo de atividade sexual saudável. Quando as pessoas têm sexo libera endorfinas no sangue, o que irá enviar sinais para o cérebro que ele precisa estar em um humor muito melhor.
Saiba como alterar a sua respiração para parar a ansiedade.
Em vez de respiração com o peito, use sua barriga para respirar mais fundo com o diafragma. Esse tipo de respiração desacelera seu ritmo cardíaco, relaxa o corpo e ajuda você a se sentir menos ansioso. Isto é eficaz quando você se sentir um ataque de ansiedade que vem, e que também pode ajudá-lo a relaxar e adormecer à noite.
Exercícios de respiração profunda pode ajudar mais do que quase qualquer coisa para ajudar a sentimentos difusos de ansiedade. Aprender alguns exercícios lhe dará algo útil para fazer quando você começa a sentir sobrecarregado.
Pode ser útil para apenas respirar por alguns minutos e, em seguida, você vai se sentir calma o suficiente para ir em frente.
Visualize-se a tornar-se mais calmo. Se você começar a sentir-se muito ansioso, dar um passo para trás e feche os olhos. Pense em uma cena calma ou alguém que faz você se sentir bem. Veja essa pessoa ou lugar em sua mente e você vai se sentir imediatamente algum nível de alívio. Quando você abre seus olhos, você será mais capaz de lidar com qualquer situação que você está dentro.
Se você tiver um problema ao tentar relaxar, a fim de liberar toda a sua ansiedade, você deve considerar aromaterapia . Existem várias ervas e flores que podem aliviar estados de espírito, uma vez que os aromas são inalados. Os óleos essenciais contendo hortelã-pimenta, louro, anis, e tomilho, são alguns exemplos de aromas que