Nós todos sabemos que o sono é uma das coisas mais importantes para a nossa mente, a saúde ea vida em geral. Às vezes nos encontramos muito estressado com as nossas mentes correndo ou sentimento "não direito" pouco antes de nós quer dormir - o que nos cria a ficar longe de todo intermináveis horas da noite, acordar sentindo-se fora dele e apenas miserável. Meu artigo vai projetar métodos para ajudar a conseguir uma boa noite de sono em geral. Divirta-se!
Para começar, certifique-se de que você está cansado.
Muitas vezes vamos para a cama quando todos nós estamos "conectados" e animado /totalmente acordado que a tentativa de ir dormir é danado quase impossível. O primeiro passo é saber que você precisa dormir - se você não precisa dele ainda, então você pode seguir estes métodos abaixo para ajudar a torná-lo cansado! Eu sei que isso é tão difícil de estabelecer lá sabendo que você ainda tem energia e pensamentos em sua mente, por isso espero que estes ajudam:
Leia um livro! Isso funciona perfeito, pois ele não é "brilhante" e você pode ler até você perceber que você está lutando para permanecer acordado.
Este trabalha a maior parte do tempo. Não só este vai ajudá-lo a dormir, mas ele vai ajudar você a expandir o seu conhecimento. Por tudo o que a faculdade e adolescentes colegiais - se você quiser dormir - leia seu livro! Isso é um acéfalo:)
Em seguida, se isso não funcionar, tente ouvir música agradável, suave que te faz feliz e pacífica.
Estou certo de que todos têm sua seleção favorita de acalmar canções - colocar os fones de ouvido ou tê-lo em um baixo volume de som e deixar que as palavras levá-lo para dormir
Além disso, Estranhamente, assistindo TV na cama isn 't uma idéia tão ruim. Você precisa encontrar um programa que não é tão envolvente, algo que não se force a ficar acordado. I tendem a assistir a rede de alimentos, porque é divertido de assistir, mas é tudo bem se eu adormecer e perder. ESPN é outra boa também
Se tudo mais falhar - um banho quente, por vezes, faz o truque.
Ele acalma o seu corpo e coloca suas emoções e estresse em uma facilidade. Isso permite que você rastejar na cama e fechar os olhos e ser pacífica e um com seus sonhos. Tudo em tudo, espero que estas etapas trabalho e boa sorte! O sono é extremamente importante para que não se esqueça sobre ele! Por favor, poste abaixo outros métodos que você descobriu que o trabalho também! Estou animado para ouvir! Qualquer pessoa com pro