A ansiedade não é algo que tem de controlar Você Quando você está lidando com a ansiedade, o mundo é um lugar assustador. Pode ser difícil para dar um passeio para a loja da esquina, socializar e, por vezes, até mesmo passar um dia no escritório. O seguinte artigo irá oferecer formas de lidar com a ansiedade que pode ajudá-lo a viver uma vida mais feliz por controlar esses problemas debilitantes. Se você tiver um problema de ansiedade, então você deve reduzir o açúcar e cafeína. Às vezes essas coisas podem fazer você se sentir ainda mais nervoso do que o habitual.
Se você deve ter cafeína ou açúcar, em seguida, pelo menos, cortar para trás. Sua dieta desempenha um papel crucial em como você reage a ansiedade. Tenha um plano no lugar para quando você se sentir ansioso. Quando você começar a sentir-se ansioso, pode ser difícil sentir qualquer outra coisa. É por isso que é uma boa idéia para saber o que você vai fazer quando você começa a se sentir dessa maneira. Estar preparado para um ataque de ansiedade vai fazer o ataque mais fácil de passar.
Exercícios de respiração profunda pode ajudar mais do que quase qualquer coisa para ajudar a sentimentos difusos de ansiedade. Aprender alguns exercícios lhe dará algo útil para fazer quando você começa a sentir sobrecarregado. Pode ser útil para apenas respirar por alguns minutos e, em seguida, você vai se sentir calma o suficiente para ir em frente. Tenha um recurso confiável para chamar, sempre que você pode estar sujeito a um ataque. Seja ele um parente ou amigo, você deve ter alguém que está ciente de sua condição e pode ajudar a falar com você através de um ataque.
Tendo que enfrentar uma por si só é muito grande, e você vai trabalhar com eles mais rápido se você tem alguém para ajudar. Para ajudá-lo a lidar com a ansiedade e livrar-se de sentimentos negativos, tente assistir algo na TV que alegra-te. Muitas vezes assistindo seu programa de TV favorito ou uma comédia que faz você rir, vai ter um efeito positivo sobre a forma como você está sentindo. Se você está se sentindo positivo, então você parar de pensar sobre as coisas negativas que estão causando sua ansiedade.
Quando as pessoas estão lutando ansiedade, depressão ou ataques de pânico, muitas vezes eles têm problemas com seu estômago ou intestinos do stress. Uma boa maneira de ajudar o seu sistema digestivo quando você tem ansiedade é adicionar alguns probióticos a sua dieta ou um suplemento de enzimas digestivas. Isso ajudará a manter seu encaname