1) Meditação e ioga ajuda
Meditação ajuda tem sido um dos melhores "remédios" para qualquer mudança de humor que sofrem. Meditação é definido como aquietar a mente, e deixar sua mente descansar e ouvir a sua voz interior (ou para o mais religioso, a voz de Deus.)
Existem muitos tipos de meditação. Eu pratico vários tipos de meditação Zen:, também conhecido como zazen.
Este é o melhor aprendeu inicialmente pessoalmente em um centro de Zen, mas basicamente eu colocar minhas mãos em um determinado mudra (posição), sentar-se de pernas cruzadas, olhando para uma parede, e contar a minha respiração durante pelo menos cinco minutos.
< p> Eu também sou um grande praticante de Kundalini yoga, Kundalini relaxamento e meditação Kundalini. Eu tenho tido muitas aulas presenciais, como no famoso instrutor e fitness guru Golden Bridge Yoga Studio de Gurmukh em Los Angeles.
Eu também levado em Santa Monica Yoga, Yoga Ocidental, em Los Angeles, e buscar o equilíbrio Kundalini Yoga em Virginia Beach, Virgínia. Na verdade, foi buscar o equilíbrio, em seguida, Yoga Ocidental, onde eu tive minhas primeiras partidas.
métodos Kundalini trabalhar em todo o sistema emocional, físico e espiritual, e eu praticar pelo menos alguns cânticos, relaxamento profundo, e yoga em casa ou quando viaja a cada dia. Eu gosto especialmente utilizando os mantras Sa Ta Na mA (o que significa nascimento, vida, morte e renascimento) e convidando Guru Ram Das para a cura emocional.
2) Escrita
Mesmo se você não for um escritor profissional, escrito pode fazer maravilhas em bater os sintomas de transtorno afetivo sazonal. Eis alguns sugeriram escrever exercício que eu usei para combater as emoções negativas frequentemente associados com os azuis do inverno.
sugerida exercícios de escrita
Faça sem parar sobre o que vem à mente. Defina um limite de horário pré-determinado (talvez cinco a 15 minutos) ou limite de página (como um a três páginas.)
Escrever cartas a seu Poder Superior, ou Deus.
Rant sobre o que está errado, ou louvor que é certo.
Faça uma lista de gratidão. Um amigo de recuperação de auto-ajuda mim e muitos outros ensinou uma grande maneira de fazer isso. Primeiro, escreva cinco coisas que você é grato para. Estes podem ser tão simples como água, abrigo, comida, ar e mentira. Em segundo lugar, escreva cinco coisas que você fez bem, e depois de cinco metas para si mesmo. Eu também gosto de escrever algu